nie jem

[...] relację z metody żywienia (poprzednią pisałem w poprzednim temacie). Nie mam pojęcia ile już tak jem, ten czas tak pędzi, że się pogubiłem, policzę innym razem. Od poprzedniego mojego posta trochę się zmieniło - przerzuciłem się na High Carba w celach testowych i najwyraźniej zostanę sobie na zawsze, bo efekty mnie bardzo zadowalają. Pas [...]

Mam również pytanie odnośnie wykonywania aerobów przy tym sposobie odżywiania. Z tego co dowiedziałem się, można bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów [...]

W sumie BCAA przed lub w trakcie treningu nie wydłuży mi zbytnio fazy jedzenia, bo tylko o godzinę. Za opinią Binia (o ile pamięć mnie nie myli) BCAA nie wliczamy jako początek fazy JM. Odnośnie porannych treningów i fazy JM. Spore znaczenie na Twoje samopoczucie może mieć też fakt, że większość Twojej fazy NJM odbywa się za dnia, a nie w trakcie [...]

przy 80 kg daje to 240 g ww - to NIE jest mala ilosc ogolnie jak wygladasz kalorycznie i jak z iloscia tluszczow - osobiscie w walkach widze ich (dosc) duzy udzial w puli kalorii Biniu mógłbyś rozwinąć dlaczego przy sw udział tłuszczy w diecie powinien być wysoki? Obecnie spożywam ~1,4g/kg. To chyba sporo. jesli dalej celem jest masa to 50 g [...]

Witam. Od tygodnia jestem na diecie leangains, gdzie moje okienko żywieniowe mieści się między 15-23. Zanim wszedłem na tą dietę szamałem ok 4000 kcal dziennie. Jednak z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a [...]

Witam. Od tygodnia jestem na diecie leangains, gdzie moje okienko żywieniowe mieści się między 15-23. Zanim wszedłem na tą dietę szamałem ok 4000 kcal dziennie. Jednak z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a [...]

Metabolizm zapierdziela ;) 2800kcal to wcale nie taka "duża" ilość jedzenia, aczkolwiek ja jem 1800 przy 76kg :D i głodny nie chodzę, zależy od organizmu, podbij kcal tylko nie przesadzaj, bo okaże się że Cie zacznie zalewać i będzie lipa

[...] już wiedzę na temat tego jak to "hula". Stosuję od lekko ponad miesiąca mam jednak pewne problemy. Trenuję 3-4 razy w tygodniu - wszystko co robię to FBW Odkąd zacząłem j/nj nie moge osiągnac maksimum mocy. Towarzyszy mi uczucie zmęczenia, czasami psycha mnie łamie jak pomyslę o siłce po poludniu. Musze jeszcze dopisac ze jem przed treningiem - [...]

ok, moze potrzeba troche czasu zeby wdrożyć te rady. Dzieki za wskazówki. Obserwuje u siebie to zmeczenie czesto nawet w sytuacjach gdzie nie trenuję i to było niepokojące. Nie chciał bym palnąć czegos glupiego ale moze to glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche [...]

Ja bym się nie przejmował, nie lejesz go litrami ;) A zawsze możesz kupić "mleko" 0%... Ja sobie teraz właśnie wliczam w bilans chipsy na jutro, ale jestem na systemie bez systemu hehe, jem kiedy chcę aby bilans się zgadzał. Co do mleka, przed sekundą jadłem owsiankę na "mleku" 0% i dałem na raz 400 ml i jakoś się nie przejmuję. Na IF jeszcze nie [...]

Nie ma sensu pościć podczas choroby. Ja np. miałem niezłe wzdęcia/reflux. No i ogólne złe samopoczucie i brak apetytu, co mogło doprowadzić do tego, że w ogóle bym prawie nic nie zjadł w fazie JEM. Tak BTW: nie zbijaj za bardzo gorączki w pierwszych dniach, bo możesz mieć powikłania po grypie. Co prawda 40 st. to już dużo i trzeba zbijać..

@Anton, kamienie?? :-D rly? Tamten gościu to Mroczny, albo jakoś inaczej ( mogę się mylić ). Chodzi mi o tego co temat z filmikiem założył ( nie chce mi się przekopywać działu ). @Venc, i tak nikt nie wie co jem, bo nie daję wpisek :-D

[...] więcej, ale to zależy od posiłku chyba. Czytałem kiedyś, że ponoć picie przy posiłku "ugniata" pokarm w żołądku, przez co można więcej zjeść. A czasami ciężko wsunąć jedzenie, szczególnie jak jem dużo ryżu (z makaronem mniej problemu). Z kolei chleb lepiej mi "wchodzi", ale też z racji tego, że jest suchy, to organizm woła o picie. Także [...]

Zacząłem jeść o jakiejś 15:30, teraz jest 22:00 i muszę w końcu coś zjeść, bo nic przez ten czas nie jadłem. Wiem, schrzaniłem. Zrobiłem sobie dziś "wolne", ale nie cheatowałem za bardzo. Jednak przymaniaczyłem trochę, grając na kompie. Trochę się dziwię, dlaczego nie odczuwam jakiegokolwiek głodu, mimo że posiłek był 6 i pół godziny temu (38, [...]

Witajcie Posiada ktos jakas stronke lub zrzut ekranu swoich posilkow ? Bo chcialbym zaczac stosowac J/NJ w przedziale 18godz/6godz gdyz tak mi najwygodniej ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly [...]

jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało. jesli po silowni nie masz okna JEM przed, na po i co 2-3 h popijaj BCAA XPLODE - tak aby w porcji bylo ~10 g BCAA samych Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony [...]

Oj tam nic Ci się nie stanie jak zjesz na jakiś czas słodycze, u mnie jak mama coś upiecze to o diecie nie myślę i jem :-D i nie tylko Tobie forum się psuje :-/

Ja np. robię wszystko totalnie niestandardowo. Moja faza NJ to od 18,5h do 20,5h. Trening robię po fazie JEM, czyli przed snem. Co jakieś 2 tyg. robię jeden dzień głodówy, a potem refeed. Takie rzeczy wymusza mój tryb dnia (praca do 16-18, a potem treningi SW) i fat leci jak się patrzy, mięcho zostaje, ja nie jestem przytłoczony dietą, nie patrzę [...]

@Dremor Mam w 100% takie samo podejście jak Ty. Dosłownie. @Solaros Jeśli chodzi o tego cheat-meala to faktycznie by było jakby był nieco dokładniej opisany. Bo mój żołądek jest jak worek bez dna i ja mogę jeść śmieci przez 2h bez przerwy pochłaniając przy tym 4000tys. kcal. Do tego jestem 'zboczony' na punkcie żarcia i jak już mam się najeść do [...]

Jestem w trakcie, zaczelem 2 pudelko. Dawka leci 30mg dzienie. To co mi sie rzuca w oczy przy stosowaniu Mastoralu to tak, ogromna sila, tak mi sila nie skoczyla nawet na 90mg Oxy aptecznej, nabicie jest dobre, treningi tez, ale nie wiem czy akurat przypadek, ale odkad jem Mastoral, to w ciagu dnia zrobilem sie spiacy, nie do zycia. Ogolnie srodek [...]